2001年，世界卫生组织将心理健康定义为：“心理健康是一种健康或幸福状态，在这种情况下，个体得以实现自我，能够应对正常的生活压力，工作富有成效和成果，以及有能力对所在社会做出贡献。
是的，检查结果显示，您的身体健康没有任何问题。但是您的心理健康自测得分＞4分，初步判断，您的心理健康出现了一点问题。
世界卫生组织提出的健康标准包括三个方面：身体健康、心理健康、社会适应能力良好。
心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态，是健康的重要组成部分。
心理健康的快速小自测
下面有12道题，每道题回答“是”获得1分，“否”不得分。
Q1. 是否干什么事情都不能专心
Q2. 是否因心烦而睡眠很少
Q3. 是否感到在各种事情上都不能发挥作用
Q4. 是否对一些问题没有能力做出决断
Q5. 是否总是处于紧张之中
Q6. 是否感到无法克服困难
Q7. 是否从日常生活中不能感到乐趣
Q8. 是否不能够面对困难
Q9. 是否感到不高兴和心情压抑
Q10. 是否对自己失去信心
Q11. 是否认为自己是无用的人
Q12. 是否所有的事情都感到不值得高兴
这是由英国医生Goldberg等编制的自评问卷，主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病。
当评分≥4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。
《健康中国行动（2019-2030年）》
提出到2022年和2030年，居民心理健康素养水平（目前为12%）分别提升到20%和30%。
心理健康素养十条（2018年版）
第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。
第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。
第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。
第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。
第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。
第八条：预防老年痴呆症，要多运动，多用脑，多接触社会。
第九条：要理解和关怀心理疾病患者，不歧视，不排斥。
第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
维护心理健康的5句心得
①心理健康应排首位
②一老（老年人）一小（儿童青少年）不容忽视
③勇于选择敢于放弃
④身心健康密不可分
⑤多些关爱少些非议
——《心理健康应排首位》
中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林
责编：黄钰坤
来源：安徽疾控
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